ویگن وٹامن ڈی 3 گمیز

وٹامن ڈی 3، جسے cholecalciferol بھی کہا جاتا ہے، وٹامن ڈی کی ایک قسم ہے اور یہ جسم میں وٹامن ڈی کی حقیقی طور پر فعال شکل ثابت ہوئی ہے۔ وٹامن ڈی کی کم از کم 10 معروف اقسام ہیں، لیکن سب سے اہم وٹامن ڈی 2 (ایرگوکالسیفیرول) اور وٹامن ڈی3 (چولیکالسیفرول) ہیں۔ وٹامن D3 کا تعلق cholecalciferol سے ہے، ایک چربی میں گھلنشیل وٹامن۔ یہ آنتوں میں کیلشیم اور فاسفورس کے جذب کو فروغ دے سکتا ہے اور ہڈیوں اور دانتوں کی تشکیل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اگر جسم میں وٹامن ڈی 3 کی کمی ہو تو کیلشیم کا جذب متاثر ہوتا ہے، اسی لیے کیلشیم سپلیمنٹیشن اور وٹامن ڈی 3 کی بھی ضرورت ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ، یہ بھی وجہ ہے کہ نوزائیدہ بچوں کو وٹامن ڈی 3 کی سپلیمنٹ کی ضرورت ہے: "وٹامن ڈی 3، ایک کیلشیم "پورٹر" کے طور پر، رکٹس کی موجودگی کو بھی روک سکتا ہے۔"

ہڈیوں کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے: وٹامن ڈی 3 جسم کو کیلشیم اور فاسفورس جذب کرنے میں مدد کرتا ہے جو کہ مضبوط اور صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہیں۔ مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے: وٹامن ڈی 3 مدافعتی نظام کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور جسم کو انفیکشن اور بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ موڈ اور دماغی صحت: وٹامن ڈی 3 کو بہتر موڈ اور دماغی صحت سے منسلک کیا گیا ہے، اور اس کی کمی کو ڈپریشن اور دماغی صحت کے دیگر امراض کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک کیا گیا ہے۔ افعال، بشمول ہارمون ریگولیشن، سیل کی نشوونما، اور میٹابولزم، اور مجموعی صحت اور بہبود میں مدد کر سکتے ہیں۔