وٹامن سی کی کمی کے 3 اثرات کیا ہیں؟

کافی تازہ پھل اور سبزیاں نہ کھانے سے وٹامن سی کی کمی ہوسکتی ہے۔ لوگ تھکے ہوئے ، کمزور اور چڑچڑا پن محسوس کریں گے۔ وٹامن سی کی شدید کمی کو اسکوروی کہا جاتا ہے ، جو چوٹ ، مسوڑوں اور دانتوں کی پریشانیوں ، خشک بالوں اور جلد اور خون کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ تازہ پھلوں اور سبزیوں کی مقدار میں اضافہ کرنا یا زبانی وٹامن سی سپلیمنٹس لینے سے اکثر وٹامن سی کی کمی کو دور کیا جاسکتا ہے۔
ہڈیوں ، جلد ، اور مربوط ٹشوز (جو دوسرے ؤتکوں اور اعضاء کو ایک ساتھ باندھتے ہیں ، جس میں ٹینڈن ، ligaments ، اور خون کی وریدوں کو ایک ساتھ باندھتے ہیں) کی تشکیل ، نشوونما اور مرمت کے لئے وٹامن سی (ascorbic ایسڈ) بہت ضروری ہے۔ یہ خون کی وریدوں کے معمول کے کام کے لئے بھی بہت ضروری ہے۔ وٹامن سی صحت مند دانتوں اور مسوڑوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ جسم کو لوہے کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے ، جو سرخ خون کے خلیوں کی تیاری کے لئے ضروری ہے۔ وٹامن سی جلنے اور زخموں کی تندرستی میں بھی مدد کرتا ہے۔ وٹامن سی کے اچھے ذرائع میں لیموں کے پھل ، ٹماٹر ، آلو ، بروکولی ، اسٹرابیری اور گھنٹی مرچ شامل ہیں۔

اگر غذا میں وٹامن سی کی کمی ہے تو ، بالغوں کو تھکاوٹ ، کمزور اور چڑچڑا پن محسوس ہوگا۔ وہ وزن میں کمی اور پٹھوں اور جوڑوں کے درد کا تجربہ کرسکتے ہیں۔
وٹامن سی کی کئی مہینوں کی کمی کے بعد ، اسکوروی کی علامات ظاہر ہوسکتی ہیں۔ subcutaneous خون بہہ رہا ہے (خاص طور پر بالوں کے follicles یا چوٹ کے گرد) ، مسوڑوں کا علاقہ ، اور جوڑ ہوسکتے ہیں. سوجن ، ارغوانی اور سپنج جیسے مسوڑوں کی طرح۔ دانت آخر کار ڈھیلے ہوجائیں گے۔ بال خشک ، ٹوٹنے والے اور گھوبگھرالی (سرپل کی طرح) ہوجاتے ہیں ، جبکہ جلد خشک ، کھردری اور کھلی ہوئی ہوجاتی ہے۔ پیروں میں سیال جمع ہوسکتا ہے۔ خون کی کمی واقع ہوسکتی ہے۔ انفیکشن ہوسکتا ہے اور زخم ٹھیک نہیں ہوسکتا ہے۔
بچوں کو بےچینی ، درد چلتے وقت درد ، اور بھوک کا نقصان ہوسکتا ہے۔ نوزائیدہ بچوں میں غیر معمولی وزن میں اضافہ۔ بچوں اور ہڈیوں کی خرابی کے شکار بچوں کو خون بہنے اور خون کی کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔