lutein کیا ہے؟
Lutein ایک کیروٹینائڈ ہے جو سبزیوں، پھلوں، پھولوں اور دیگر پودوں میں بڑے پیمانے پر پایا جاتا ہے۔ یہ انسانی ریٹنا کے میکولا میں اہم روغن ہے۔
یہ مشہور "آنکھ کا سونا" بھی ہے اور انسانی ریٹنا میں سب سے اہم غذائیت ہے!
یہ میکولا (وژن سینٹر) اور آنکھ کے ریٹینا کے لینس میں موجود ہے، خاص طور پر میکولا میں، جس میں لیوٹین کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔
lutein کے اثرات کیا ہیں؟
اینٹی آکسیڈیشن، میکولہ کو نقصان پہنچانے والے فری ریڈیکلز کو صاف کرنا، موتیابند اور میکولر انحطاط کو روکنا اور کنٹرول کرنا؛ نیلی روشنی کو فلٹر کرنا، ریٹنا کو نیلی روشنی کے نقصان سے بچانا، اور اس طرح بینائی کی حفاظت کرنا؛ ریٹینل پگمنٹ کی کثافت میں اضافہ، میکولا کی نشوونما کو فروغ دینا، محوری لمبائی کی نمو کو کنٹرول کرنا، اور میوپیا کو روکنا اور کنٹرول کرنا؛ بصری تھکاوٹ سے نجات، آنکھوں کی حفاظت؛ ہائی میوپیا، ریٹنا لاتعلقی وغیرہ کی پیچیدگیوں کو روکنا اور کنٹرول کرنا۔
Lutein بذات خود ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے، اور lutein کی ایک معتدل مقدار آنکھ کے میکولا کی حفاظت کے لیے فائدہ مند ہے۔ Lutein کو پہلی بار طبی طور پر عمر سے متعلق میکولر انحطاط کے لیے ایک معاون علاج کے طور پر استعمال کیا گیا تھا۔ تاہم، فی الحال یہ ثابت کرنے کے لیے کوئی طبی ثبوت موجود نہیں ہے کہ یہ مایوپیا کی روک تھام اور کنٹرول کے لیے مددگار ہے۔ غذائی نقطہ نظر سے، میوپیا کی روک تھام اور کنٹرول کے لیے صرف متوازن غذا اور بھرپور غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے۔
PS: اعتدال میں لیوٹین کا اضافہ کرنا بھی ٹھیک ہے، لیکن زیادہ مقدار میں سپلیمنٹ کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
ان 4 نکات پر توجہ دیں: بنیادی اجزاء دیکھیں
اگر آپ اچھی بصارت حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ میکولر ایریا میں کافی لیوٹین اور کارن یلو کوالٹی موجود ہو۔ آپ کو لیوٹین میں یہ دو بنیادی اجزاء ہونے چاہئیں، جو بچوں کی بینائی کے لیے بہتر ہے۔ آیا اس میں دیگر حفاظتی اجزاء شامل ہیں: مثال کے طور پر، کارن یلو، بلیو بیری پاؤڈر، وٹامن سی، VB1، VB2، B ﹣ کیروٹین، یہ سب بچوں کی آنکھوں کے لیے دوستانہ اجزاء ہیں۔ چاہے اس میں شوگر ہو، کوشش کریں کہ غیر شوگر لیوٹین کا انتخاب کریں، ورنہ یہ نہ صرف بچوں کے دانتوں کے گرنے کا خطرہ بڑھاتا ہے بلکہ یہ آنکھوں کے لیے بھی نقصان دہ ہوسکتا ہے۔ ایک حصے کے مواد کو دیکھتے ہوئے، لیوٹین کی طویل مدتی زیادہ مقدار جگر پر بوجھ کا سبب بنے گی۔ عام طور پر، بصری صحت کو برقرار رکھنے کے لیے روزانہ 6-10 mg/d فائدہ مند ہوتا ہے، اس لیے سنگل لیوٹین کا مواد 3-5mg سے کم یا اس کے برابر خوراک پر بہتر ہے۔
لیوٹین کا مقصد:
بلو رے کا جذب: ہم اپنی روزمرہ کی زندگی میں الیکٹرانک آلات کے بغیر نہیں کر سکتے، اور بلو رے آنکھوں کو بہت تکلیف دیتا ہے۔ Lutein نیلی روشنی کو جذب کر سکتا ہے اور آنکھوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کر سکتا ہے۔
ریٹنا کی حفاظت کریں: ریٹنا کے معمول کے کام کو برقرار رکھنے اور آنکھوں کی بیماریوں جیسے میکولر گھاووں کو روکنے میں مدد کریں۔
ریٹنا کی حفاظت کریں: ریٹنا کے معمول کے کام کو برقرار رکھنے اور آنکھوں کی بیماریوں جیسے میکولر گھاووں کو روکنے میں مدد کریں۔
اینٹی آکسیڈینٹ: آزاد ریڈیکلز کو صاف کرتا ہے اور آنکھوں کی عمر میں تاخیر کرتا ہے۔ خوراک کا ذریعہ: پیلی اور ہری سبزیاں لیوٹین کے اچھے ذرائع ہیں، جیسے پالک، بند گوبھی، بروکولی وغیرہ۔ مکئی، کدو، گاجر وغیرہ ہیں۔ علامات کی کمی: خشک آنکھیں اور تھکاوٹ، سرخ خون کا شکار ہونا۔ بینائی میں کمی، دھندلا نظر آنا۔ مضبوط روشنی اور فوٹو فوبیا کے لیے حساس۔ آنکھوں کی بیماریوں جیسے میکولر گھاووں کے بڑھتے ہوئے خطرے کی طویل مدتی کمی۔ قابل اطلاق ہجوم: طویل مدتی دفتری کارکن کمپیوٹر اور موبائل فون کا سامنا کرتے ہیں۔ طلباء کی پارٹی، خاص طور پر پرائمری اور سیکنڈری اسکول کے طلباء جو اکثر آنکھیں استعمال کرتے ہیں۔ بوڑھے، عمر کے ساتھ، آنکھوں میں لیوٹین کی مقدار آہستہ آہستہ کم ہوتی جائے گی، اور اسے مناسب طریقے سے پورا کرنا ضروری ہے۔
مختصر یہ کہ لیوٹین ہماری آنکھوں کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ آپ لیوٹین سے بھرپور غذائیں شامل کر سکتے ہیں، یا آپ ڈاکٹر کے مشورے پر صحیح لیوٹین سپلیمنٹ کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ آئیے مل کر اپنی آنکھوں کا خیال رکھیں اور ایک روشن دنیا بنائیں!
لیف لیوٹین مصنوعات کی نمائش
لوٹین کیپسول، چپچپا
