کریٹائن کیسے کام کرتا ہے؟

حیاتیاتی طور پر کریٹائن کا اثر

کریٹائن آپ کے پورے جسم میں پائی جاتی ہے ، اس کا 95 ٪ قابل اعتماد ذریعہ آپ کے پٹھوں میں محفوظ ہے۔

آپ کے پٹھوں میں زیادہ تر کریٹائن فاسفوکریٹائن ہے۔ اس سے اڈینوسین ٹرائی فاسفیٹ (ADT) کی نسل میں مدد ملتی ہے ، جو آپ کے خلیوں کے لئے توانائی سے چلنے والے ماخذ کا سالماتی ذریعہ ہے۔

آپ کی غذا اور قدرتی کریٹائن کی سطح عام طور پر اس کمپاؤنڈ کے پٹھوں کی دکانوں کو زیادہ سے زیادہ نہیں کرتی ہے۔

اوسطا اسٹورز کسی ایسے شخص میں تقریبا 120 120 ملی میٹر/کلوگرام ہے جس کا وزن 154 پاؤنڈ (70 کلو گرام (کلوگرام)) ہے ، لیکن کریٹائن سپلیمنٹس ان اسٹورز کو 160 ملی میٹر/کلو ٹرسٹڈ ماخذ تک بڑھا سکتے ہیں۔

اعلی شدت کی مشق کے دوران ، ذخیرہ شدہ کریٹائن آپ کے پٹھوں کو زیادہ توانائی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کریٹائن کی تکمیل سے فاسفوکریٹائن اور اے ڈی ٹی کی پیداوار میں اضافہ ہوسکتا ہے ، جس سے ورزش کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔

ایک بار جب آپ اپنے پٹھوں کے کریٹائن اسٹورز کو پُر کریں تو ، کوئی بھی اضافی کریٹینائن میں ٹوٹ جاتا ہے ، جو آپ کے جگر کے ذریعہ میٹابولائز ہوتا ہے ، اور پیشاب میں خارج ہوجاتا ہے۔

جسم میں

کریٹائن کی تکمیلپٹھوں میں فاسفوکریٹائن (پی سی آر) کی سطح کو بڑھاتا ہے ، جو کریٹائن کناز کے ذریعہ کنکال کے پٹھوں میں اڈینوسین ٹرائی فاسفیٹ (اے ٹی پی) کو دوبارہ تخلیق کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔. اعلی شدت کی ورزش کے دوران پی سی آر کی بڑھتی ہوئی سطح ورزش کی کارکردگی کو بہتر بناتی ہے

اور پٹھوں کی طاقت اور برداشت۔

پٹھوں میں

کریٹائن توانائی کا ایک قدرتی ذریعہ ہے جو آپ کے کنکال کے پٹھوں کو فلیکس (معاہدہ) میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے پٹھوں میں مستقل توانائی کی فراہمی میں مدد کرتا ہے تاکہ وہ کام کرتے رہیں ، خاص طور پر جب آپ ورزش کر رہے ہو۔

دماغ میں

جانوروں کے ؤتکوں میں پائے جانے والے قدرتی طور پر پائے جانے والے نائٹروجنس نامیاتی ایسڈ ، کریٹائن ، دماغ میں کلیدی کردار ادا کرتے ہوئے پائے گئے ہیں جن میں بفرنگ توانائی کی فراہمی ، مائٹوکونڈریل کارکردگی کو بہتر بنانا ، براہ راست اینٹی - آکسیڈینٹ کی حیثیت سے کام کرنا اور نیوروپروٹیکٹینٹ کی حیثیت سے کام کرنا۔

کریٹائن ان چند (پروٹین پاؤڈر کے ساتھ ساتھ) میں سے ایک ہے جو ہائپ تک زندہ رہتا ہے۔ اس کی طاقت کو فروغ دینے ، ورزش کی کارکردگی کو بڑھانے ، اور پٹھوں کی نشوونما - کو فروغ دینے کی صلاحیت کے لئے موت کا مطالعہ کیا گیا ہے اور ان فوائد کی حمایت کرنے والی سائنس ٹھوس ہے۔
بنیادی طور پر ، کریٹائن ورزش کے دوران آپ کے پٹھوں کو توانائی کی فراہمی میں مدد کرتا ہے ، لہذا آپ سختی سے آگے بڑھ سکتے ہیں اور بہتر صحت یاب ہوسکتے ہیں۔ اگلے دن کم پٹھوں میں تکلیف کے امکانات کے ساتھ بھاری لفٹیں ، مضبوط اسپرٹ سوچیں۔
یہاں تک کہ ٹھنڈا کیا ہے؟ کریٹائن انتہائی کم - خطرہ ہے اور مردوں کے مقابلے میں خواتین کے لئے خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ نیکول لنڈ ، آر ڈی این ، کلینیکل غذائیت کے ماہر ، اور گیبریل لیون ، اور گیبریل لیون ، ڈی او ، ایک فنکشنل میڈیسن پریکٹیشنر اور ڈبلیو ایچ ای ایڈوائزر کے مطابق ، ہر عمر کی خواتین کریٹائن {{2} taking کو لینے سے فائدہ اٹھاسکتی ہیں۔ غذائی اجزاء میں 2021 کے مطالعے کے مطابق ، "یہ جزوی طور پر ہے کیونکہ خواتین مردوں کے مقابلے میں قدرتی کریٹائن اسٹورز کم رکھتے ہیں۔" اس کے اوپری حصے میں ، خواتین اکثر اپنی غذا کے ذریعہ کم کریٹائن حاصل کرتی ہیں ، جس سے وہ تکمیل کے لئے اچھے امیدوار بن جاتے ہیں۔

کریٹائن کیسے کام کرتا ہے؟

حیاتیاتی طور پر کریٹائن کا اثر

کریٹائن کیسے کام کرتا ہے؟

متعلقہ مصنوعات